본문 바로가기

건강정보

 (87)
대표적인 살찌는 음식 '쌀밥' 밥이 쌀찌는 음식이라굽쇼? 현대인은 다이어트에 진심인 종족입니다. 어느순간 인류 문명은 식량을 과다생산하기 시작했고 조리법의 발달과 기술의 발전으로 먹는 것이 다양해지고 많아졌습니다. 운동량은 줄어들고 먹는 것은 많아지니 자연스럽게 살이 찌게 됩니다. 그런데 살찌는 것은 지방을 많이 섭취해서 그런 것만은 아니라는 사실. 가끔 "전 간식 안먹고 밥만 먹는데도 살쪄요"라는 말을 듣는데 쌀밥이 한국사람들에게 쌀찌는 음식 대표주자라고 말해주곤 합니다. 이 글을 통해 쌀밥만 먹었는데 비만이 되는 과학적 이유에 대해 설명드려보도록 하겠습니다. 쌀밥의 주성분 '탄수화물' 흔히 고기를 많이 먹어야 살이 찐다고 생각하는데 생각보다 살찌는데 탄수화물의 공이 큽니다. 한국인들이 주로 먹는 식사에는 유독 탄수화물이 많습니다...
잠이 안올때 하는 방법 공유 잠 못 드는 당신을 위해 잠이 안올때는 정말 미쳐버릴 것 같습니다. 피곤은 한데 잠 못 드는 당신을 위해 잠이 안올때 하는 방법 특히 제가 주로 쓰는 방법을 공유해보고자 합니다. 잠을 못자면 다음날까지 영향을 받습니다. 모르는 사람은 덜 피곤해서 그렇다고 말하는데 진짜 겪어보지 못해서 그런 소리를 하는 겁니다. 피곤은 계속 누적되고 일상생활에 지장을 받기도 합니다. 아래 잠이 안올때 하는 방법을 한번 시도해보세요. 잠이 안올때 하는 방법 1. 편한 자세 찾기 저한테는 가장 효과가 컸던 방법입니다. 잠에 들려고 할 때 자세가 조금이라도 불편하면 쉽사리 잠에 들지 못합니다. 이리저리 자세를 바꾸면서 가장 편하다고 느끼는 자세를 찾아보세요. 똑바로 눕기, 측면으로 눕기, 엎드려 자기 어떤 것이든 좋습니다. 이..
옆구리 통증 원인 중 하나인 요로결석 증상과 통증 경험담 옆구리 통증 원인 중 하나인 요로결석 경험 오래전 요로결석 수술(시술)을 받았었습니다. 아마 이 글을 읽고 계신 분들 중에는 본인이 요로결석인 줄도 모르고 통증에 괴로워하고 계신 분들이 있을지도 모르겠습니다. 제가 그랬었거든요. 아주 오랜 시간을 죽을듯한 통증을 달고 살았는데 정말 기절할 듯이 아파 병원에 가기 전까지도 이유를 알지 못했었습니다. 그저 미련하게 참기만 한 게 후회스럽습니다. 요로결석 진단을 받고 수술한 후로는 전혀 아프지 않고 살고 있습니다. 이번 글에서는 요로결석에 대해 알아보고 제가 겪었던 증상, 치료방법에 대해 적어보도록 하겠습니다. 요로결석이란 요로결석은 이름 그대로 요로에 생긴 결석을 말합니다. 여러가지 이유로 사람의 몸에는 크고 작은 돌 같은 것들이 생기는데 불교에서 말하는 사..
손발이 저리는 이유 다양하게 살펴봐야하는 까닭 어느날 갑자기 아버지가 손발이 찌릿찌릿한 증상이 있다고 얘기하셨습니다. 이제 나이가 있으시다보니 당연히 심혈관계에 이상이 생긴 것이 손발이 저리는 이유가 아닌지 하는 생각이 들더군요. 물론 단순 신경계통의 문제일 수도 있겠습니다만, 걱정스러웠습니다.아버지는 단순히 손발이 저리는 증상만 가지고 계신 것은 아니었습니다. 아주 오래전부터 디스크로 인한 통증을 가지고 사셨고 몇년전에는 뇌경색 증세가 살짝 있으셨습니다. 그러니 더욱더 손발이 저리는 이유에 대해 궁금해졌죠. 그렇다고 아버지가 병원을 다니고 그러는 성격도 아니십니다. 어떨 때보면 참 답답할때가 많고 이것 때문에도 많이 부모님과 다투기도 했습니다.저와 같은 걱정을 하는 분들에게 정보 공유 차원에서 손발이 저리는 이유에 대해 다양하게 알아보는 시간을 갖..
일요일 치과진료하는 곳 찾아보기 일요일 치과 가고 싶을 때 어떻게 하지?살면서 가장 불편한게 나는 평일에 일하고 토요일, 일요일에 쉬는데 일요일에 아플 때입니다. 병원도 일요일날 쉬어야 하는 것은 알겠지만 내가 아플땐 누가 나를 치료해주죠? 갑자기 일요일 치과진료하는 곳 찾아보려는 어떻게 해야 하는지 함께 알아보도록 해요. 보통의 병원들, 주변에 개인병원들은 많이 있기 때문에 평일은 만일 아프더라도 가까운 곳을 방문하여 진료 또는 치료받으면 됩니다. 하지만 일요일이나 휴일 같은 경우에는 아마 상당수의 개인병원들이 쉬는 곳이 많기 때문에 따로 확인 후 방문해야 합니다. 만약 정말 일요일같은 휴일날 어떤 병원을 가야 할지 모른다면 대형병원 응급실을 찾게 됩니다. 응급실은 비용이 비싸서 부담스럽습니다. 만약 일요일날 진료하는 곳이 있다면 찾..
뇌건강에 도움을 주는 식품 9가지 우리 신체기간 중에서 가장 많은 에너지를 소모하는 곳은 어디일까요? 그건 바로 두뇌입니다. 두뇌는 우리 몸 전체 중 약 20%의 에너지를 사용하는 장기입니다. 가장 중요한 장기이면서 가장 많은 일을 하는 곳이죠. 그렇다면 우리는 과연 얼마나 뇌건강을 생각하고 있을까요? 물론 쉽게 뇌건강을 검사받으러 다닐 수는 없는 노릇이지만 뇌건강에 도움을 줄 수 있는 식품들을 꾸준히 먹어볼 수는 있을 듯 합니다. 이번 글에서는 뇌건강에 도움을 주는 식품 9가지를 살펴보도록 하겠습니다. 뇌건강에 필요한 물질아미노산은 단백질의 기본단위이며 신경 전달 물질을 서로 연결하는데 도움을 줍니다. 신경 전달 물질은 신경계 기능을 위한 도파민과 기분, 기억 및 학습을 위한 세로토닌 그리고 집중력을 위한 노르에피네프린, 기억 능력을 ..
여자 갱년기 증상, 가족들이 함께 알아두면 좋을 대표적인 10가지 여자 갱년기 증상 10가지에 대해성장기를 지나고 성인이 된 이후, 나이가 든다는 건 신체적으로도 노화가 진행된다는 걸 의미하는 지도 모르겠습니다. 노화현상이 진행되면서 신체적으로나 정신적으로 여러 변화를 겪게 되는데, 그중 대표적인 것 중 하나가 여자 갱년기 증상입니다. 발생 시기와 구체적인 증상은 개개인의 신체 상태나 조건에 따라서 차이가 나지만 대부분의 경우는 폐경기 전후로 나타나는 걸로 보입니다. 여자 갱년기 증상은 가족 모두가 알아두어야 합니다. 가족들이 먼저 알고 배려하고 관심을 주어야 합니다. 그런 의미에서 오늘은 여러 변화 중에서 가장 대표적인 증상 10 가지를 소개해보도록 하겠습니다. 1. 우울증신경계의 변화로 인해 나타나는 여자 갱년기 증상으로 꼽을 수 있는 건, 우울증과 수면장애, 건망..
면역력을 높여주는 식품 7가지 면역력을 높이거나 염증을 줄이거나전세계적인 코로나 바이러스 사태로 인해 아직 마땅한 치료제나 백신이 나오지 않는 상황에서 코로나 바이러스를 이기는 방법은 면역력을 높이는 게 최선입니다. 면역력을 높인다는 것은 몸 내부의 염증반응을 자가치유할 수 있는 힘을 기른다는 것입니다. 이렇게 항염 성분이 많은 음식을 섭취하면 몸 내부의 통증을 줄일 수 있을 뿐 아니라 만성 염증은 암 , 당뇨병 , 천식 , 우울증, 대사 증후군 및 동맥 경화를 예방할 수 있습니다. 이렇게 면역력을 높여주고 염증을 줄여주는 식품들을 선별해 보았습니다. 아마 보시면 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴한 식품들이 많다는 것을 알 수 있을 겁니다. 그럼 오늘 구매 목록에 넣을 식품들 한번 살펴보실까요? 면역력을 높여주는 식품 7가지토마토세계 ..

티스토리툴바