가스라이팅 뜻
가스라이팅(Gas Lighting)이라는 말을 들어보셨나요? 가스라이팅 뜻은 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만드는 행위 전반을 일컫는 말입니다. 누군가 상대방을 통제하려는 목적으로 그가 자신 스스로를 의심하게 만드는 행위를 가스라이팅이라고 합니다. 일종의 학대행위입니다. 주로 연인이나 가족 등 친밀한 관계에서 발생합니다.
가스라이팅은 1938년 영국에서 상영된 연극 <가스등 Gaslight>에서부터 유래하였습니다. 또한, 미국의 심리치료사 로빈 스턴(Robin Stern)이 그의 책 <가스등 이펙트>에서 ‘의식적 또는 무의식적으로 상대방을 조종하려는 가해자와 그를 이상화하고 그의 관점을 받아들이는 피해자가 만들어내는 병리적 심리 현상’을 ‘가스등 이펙트(Gaslight Effect)’이라고 설명하였습니다.
가스라이팅 가해자는 비난, 거짓말 또는 사실에 대한 부정, 모순된 표현 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만듭니다. 시간이 지날수록 가스라이팅 피해자는 점차 자기 자신을 믿지 못하게 되며 가해자에게 정신적으로 의존하게 되는 현상이 나타납니다. 가해자는 이런 심리적 상황을 이용해 타인의 행동을 통제하고 지배력을 행사하게 됩니다. 문제는 가해자는 본인이 가해자라는 사실조차 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 가스라이팅을 겪은 피해자는 원인도 알지 못한 채, 우울증과 무기력증을 겪으며 사회적 관계에서 점차 고립되게 됩니다.
가스라이팅 예시
가스라이팅에 대한 예시를 한번 살펴보겠습니다. 상황별로 한번 살펴보면, 먼저 직장생활에서 일어나는 가스라이팅 예시입니다.
"김대리는 이런 것 하나하나 다 내가 알려줘야 하나? 아직 이런것도 못해?"
"박사원, 회사는 학교가 아니야. 학생 마인드는 버려야해."
"너, 회사 나가면 갈데나 있을것 같아?"
"니가 좀만 더 열심히 했으면 우리가 이런 욕 안먹잖아"
위 예시같은 가스라이팅은 듣는 상대방으로 하여금 자신의 능력을 과소평가하게 만들고 결국 가해자의 말에 따르게 만듭니다.
친구 또는 연인사이에서 발생하는 가스라이팅 예시를 보겠습니다.
"내가 언제 그런말을 했어? 너 다른 사람한테 했던 말을 착각하는거 아니야? 왜 그렇게 헷갈려하냐?"
이 말을 하는 당사자는 아마도 자신이 진짜 그런말을 했지만 상대방이 착각했다고 말함으로써 상대방은 자신의 기억에 의문을 품게 만듭니다.
"너 너무 예민하게 구는거 아니야?"
친구나 연인이 어떤 문제에 대해 상담을 하게 되면 그걸 듣고 상대방이 예민하게 군다며 일축해버리면 고민을 털어놨던 사람은 자신에게 문제가 있나 하고 고민하게 됩니다.
"내가 너를 때린 것은 잘못된 일이지만 너가 나한테 화날만한 행동을 했잖아"
연인사이에 흔히 나타나는 가스라이팅입니다. 특히, 데이트폭력에 대한 책임을 피해자에게 돌리는 아주 안좋은 가스라이팅 중 하나입니다.
가족간에 일어나는 가스라이팅 예시를 보겠습니다.
"너 키우느라 내 인생은 엉망이 됐어"
절대 하지 말아야 하는 말 중 하나입니다. 이 말을 들은 아이는 엄마, 아빠의 고통의 원인이 자신이라고 생각하게 됩니다. 이로 인해 심리적 고통을 받게 됩니다. 아이에게 가하는 일종의 학대입니다.
"다 너 잘되라고 하는거야"
아이의 말은 귀담아 듣지 않고 아이의 생각을 무시한채 하는 이 말은 부모의 욕심이 아이에게 투영되는 것으로 아이는 자신의 마음을 닫고 부모의 뜻대로 살아가게 만듭니다. 소극적인 태도로 삶을 일관하게 만듭니다.
가스라이팅 대처법
가스라이팅은 이렇게 개인의 신념과 믿음을 무너뜨리게 되며 소극적이고 피해의식을 가지게 만듭니다. 그렇다면 우리는 위 예시와 같은 가스라이팅에 대해 어떻게 대처해야 할까요?
가장 중요한 것은 상대방의 생각과 나의 생각을 명확히 구분하는 습관을 가져야 합니다. 가스라이팅 피해자는 가해자의 말에 자신의 생각을 의심하고 부정하게 됩니다. 이걸 방지하기 위해 내 생각이 무엇인지 늘 생각해내고 붙잡고 있어야 합니다. 물론 쉬운 일은 절대 아닙니다. 그럼에도 불구하고 내 생각에 대한 주관을 가져보려 노력해야 합니다.
아니면, 나 또한 상대방의 생각을 부정하는 것입니다. 이에는 이 가스라이팅에는 가스라이팅으로 대처하는 것도 필요합니다. 물론 이는 내가 가스라이팅 가해자가 될 수 있다는 점에서 주의해야 합니다. 하지만 상대방의 주장에 내가 흔들릴 것 같을 때, 사용하면 도움이 됩니다.
무엇보다 나의 존엄성이 훼손되었다고 느꼈을 때는 단호하게 대처해야 합니다. 그 누구도 나의 가치를 폄훼할 수 없다는 생각을 가지고 상대방에게 주관을 보여주어야 합니다.
결론
지금까지 가스라이팅 뜻과 예시 그리고 대처법에 대해 말을 했지만 결코 쉬운 일이 아닐것입니다. 그럼에도 불구하고 여러분의 인생을 다른 사람들이 쥐고 흔들게 하지 않도록 스스로를 아껴주시기 바랍니다.
