여름철 잠 중간에 안깨는 법

여름철 잠 중간에 안깨는 법
여름만 되면 잠을 잘 못자는 사람들이 많다 나도 그렇다. 최근 몇년을  나 자신을 지켜보니 겨울엔 겨울잠 자는 곰마냥 잘 잔다. 그런데 여름에는 새벽에 자꾸 깨고 아침에도 일찍 눈이 떠진다.

사람 몸이 지구 생체리듬과 연결된 듯 하다. 그러니 여름엔 늘 피곤하다. 잠이라도 푹 자고 싶은데 어떻게 해야 할까.

시원한 환경 만들기

여름에 중간에 자꾸 깨는 이유는 덥기 때문이다. 너무 당연한 얘기 같지만 잠을 자다가도 그 더위에 몸이 스트레스를 받는 것이다. 시원하게 해야 한다. 에어컨 을 자기 전 틀어두고 예약을 통해 잘 깨는 시간에 다시 작동되게 하자. 돈 아깝다고 생각 말고 내 몸 상태가 곧 돈이라고 생각하자.

빛 안들어오게 하기(암막커튼)

나의 경우는 빛이 들어오기 시작하는 무렵 잠을 깬다. 어두운 밤에서 새벽을 지나 아침이 오는 무렵 창가에 햇빛이 앉을 때면 여지없이 잠을 깬다. 민감한 스타일인가보다. 나같은 사람을 위해 암막커튼이란게 존재한다. 빛이 단 1도 들어오지 않게 하는 커튼이다. 주의할 점은 낮인지 밤인지 몰라 늦잠을 잘 수 있다. 그래도 푹자고픈자 암막커튼을 알아보라.