바나나 칼로리 정보
흔히 바나나를 계란과 더불어 완전식품이라고 말합니다. 바나나는 식이섬유가 풍부한 저칼로리 음식이고 저지방 식품으로써 변비에 좋고 공복감을 해소시켜 주기 때문에 다이어트 식품으로써도 인기가 많습니다.
그렇다면 바나나 칼로리는 얼마나 될까요?
보통 음식의 칼로리를 말할 때 100g당 칼로리를 언급하고는 하는데요. 바나나 칼로리는 100g에 92kcal입니다. 이게 얼마나 낮은 저칼로리냐면 다른 식품들과 비교를 해볼께요.
바나나 칼로리 : 92kcal
쌀밥 칼로리 : 143kcal
짜장면 칼로리 : 122kcal
대두 칼로리 : 391kcal
(각 100g당)
물론 바나나보다 더 낮은 칼로리의 과일도 있습니다. 하지만 그런 과일로는 충분한 열량을 생산해 내지 못하니 공복감을 해소하기에는 무리가 있습니다. 바나나가 왜 완전식품이라고 하는지 칼로리 정보만 보고도 알 수 있을 거 같습니다.
이제 바나나 칼로리를 알았으니 다이어트를 하는 분들은 바나나 하나당 칼로리를 계산해 볼 수 있겠죠? 바나나마다 사이즈가 다르니 구입한 바나나의 g 수를 재서 100g 당 칼로리를 적용해서 내가 먹는 바나나 한개의 칼로리가 얼마인지 충분히 알아보실 수 있으실거에요.
미리 말씀을 드리면 껍질을 제거한 바나나 하나의 무게는 100g ~ 150g 정도입니다. 직접한번 재보세요. 100g ~ 150g 이라면 바나나 하나의 칼로리는(껍질 제외) 92kcal ~ 138kcal 정도입니다.
지금까지 바나나 칼로리에 대한 정보였는데요. 쌀밥 한공기 먹는 것보다 바나나 하나 먹는 것이 다이어트나 건강에 더 좋다는 사실 새롭게 알아보았습니다. 바나나 칼로리보다 중요한 것이 포만감이라고 얘기하지 않길 바랍니다.^^
완전식품 바나나를 이용해 몸매도 가꿔보고 건강한 식습관도 만들어보세요. 지금까지 바나나 칼로리에 대한 이야기였습니다.
