구내염이라고 불리는 혀염증(또는 혀설염)에 걸려본 적 있으신가요? 혀가 따끔거리는 것을 넘어서서 때에 따라서는 극심한 고통을 수반하는 질병입니다. 특히 음식먹을때 여간 불편한 게 아닙니다. 딱히 치료법이 없어서 더 문제입니다. 염증 발생시 바르는 약들은 여러제품 나와 있음에도 불구하고 다 낫기까지 꽤 많은 시간이 소요됩니다.
혀염증(또는 혀설염)의 원인은 굉장히 다양하나 주로,
- 면역력저하
- 스트레스
- 수면부족
- 비타민B 부족
등에 의해 발생합니다. 피곤하면 걸리는 병이라고 하죠. 비단 피곤하기만 한 것 뿐 아니라 비타민B 부족에 의한 것이기도 하니 비타민B가 풍부한 음식을 평소에 즐겨 드시는 것이 혀 염증 치료 또는 예방에 좋을 것입니다.
비타민 B2에는 피부 점막을 건강하게 유지시켜주는 효능이 있습니다. 따라서, 혀 염증이 자주 발생하는 분들은 비타민B가 풍부한 다음과 같은 음식들을 즐겨 드시면 도움이 됩니다.
- 우유, 치즈, 계란
- 장어, 육류, 참치회
- 바나나, 콩, 명란젓, 낫토
이 외에도 수면부족을 해결하기 위해 충분한 수면을 섭취하도록 노력해야 하고 구내염 발생시 염증부위에 자극을 주거나 담배를 피우는 행위는 치료에 일절 도움이 안되니 주의해 주셔야 합니다.
지금까지 혀염증(혀설염)에 좋은 음식 및 관리방법에 대해 말씀드렸습니다.
