흔히 말하는 코어 운동이란 무엇을 말하는 뜻하는 것일까요? 코어(Core)란 중심이 되는 어떤 것을 말하는 단어인데요. 운동에 있어서는 몸의 중심이 되는 부분을 강화시키는 운동이라고 할 수 있을 것입니다.
운동에 있어 코어(Core) 뜻은 코어 근육(Core muscle)이라는 불리는 척추를 고정시켜 몸통을 세우는 허리 골반 주변의 20개 이상의 근육들을 통칭하여 부르는 말입니다. 코어운동은 이 코어근육을 강화시키는 운동입니다.
가장 보편적인 코어운동은 다들 잘 알다시피 플랭크(Plank)가 있습니다. 많은 헬스 트레이너들이 다른 운동은 다 포기하더라도 이 플랭크는 꼭 하라고 말하기도 합니다. 코어 운동에는 이만한게 없죠.
이 코어운동을 잘해두어야 몸을 바로 세우고 올바로 호흡을 하며 다른 근력을 키우는 것에도 도움이 됩니다. 팔, 다리 근육만 키운다고 능사가 아니에요. 기본적으로 코어가 기본이 되어 있어야 나머지 근력 발휘에도 도움을 줄 수 있는 것이죠.
다른 운동을 하고 있다면 가장 기초적인 코어운동에도 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 플랭크가 가장 쉽고 가장 효율적이며 효과도 큽니다. 다음 글을 참고해 보세요.
