운동 해야지 해야지 하면서 오늘도 그냥 누워계셨나요? 세상에서 가장 하기 어려운 일이 운동처럼 느껴지시나요? 좀 더 쉽게 운동 효과 나는 알약 있다면 많은 돈을 주고서라도 사먹으리라 생각해보셨나요? 그런 생각할 시간에 그냥 운동하면 좋으련만, 그러지 못하는 여러분과 같은 사람들을 위해 종아리 운동만으로도 밖에서 하는 운동과 비슷한 효과를 느낄 수 있다는 사실을 알려드리려 합니다.
종아리가 중요한 이유
종아리는 운동 역학적으로 신체에서 아주 중요한 부위입니다. 그 중요성은 다음과 같습니다.
심장 보조 펌프 역할
우리 몸의 혈액 양은 약 5000cc 정도입니다. 혈액은 온몸으로 정확히 흘러가야 하는데, 심장이 혈액을 모든 부분으로 보내기 위해서는 종아리 역시 중요합니다. 심장이 동맥을 통해 보낸 혈액이 발끝까지 도달하면, 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아올 때 종아리는 펌프 역할을 하게 됩니다. 이렇게 종아리는 심장의 도움을 받아 혈액순환을 원활하게 해주며, 종아리 근육 펌프라고도 불립니다.
건강한 혈액순환
종아리 기능이 정상적이지 않으면 혈류가 막히고 혈전이 생길 수 있습니다. 이로 인해 뇌졸증이나 심장병과 같은 큰 질환을 야기할 수 있습니다. 손끝과 발끝까지 혈액이 올바르게 도달하지 않으면 체온이 낮아지고 건강에 악영향을 미칩니다. 연구에 따르면 심장질환을 가진 환자의 57%가 종아리 근육 기능이 약화된 상태입니다.
종아리 마사지 방법으로 건강 유지하기
종아리의 건강을 유지하기 위한 생활 습관은 다음과 같습니다. 종아리 근육을 자주 자극하는 것만으로도 충분히 강화할 수 있습니다. 종아리 마사지는 효과적인 방법 중 하나입니다. 종아리를 마사지하면서 혈액을 심장으로 다시 올린다는 느낌을 가지며 발목부터 무릎 내부로 주무릅니다. 약간 아프다는 느낌으로 마사지하는 것이 좋으며, 목욕 후 종아리가 따뜻한 상태일 때 하면 더 효과적입니다.
오늘은 심장의 보조 펌프인 종아리의 중요성에 대해 알아보았습니다. 이 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 운동을 하지 않아도 종아리를 주무르면 충분한 효과를 얻을 수 있다는 점 기억해주시길 바랍니다.
