의학의 발달과 영양이 풍부한 음식들로 인해 나이가 50이 넘어서도 이제는 노인이라고 말하지 않습니다. 그런데 이때 몸 상태가 좋다고 관리를 소홀히 하면 반드시 문제가 생깁니다. 의학이나 음식만으로는 해결되지 않는 문제가 있기 때문입니다.
근육이 빠지기 시작하는 나이
현대인들은 운동을 많이 하지 못합니다. 너무 바쁘기 때문이죠. 그런데 나이가 들면 체내 단백질이 없어지기 시작합니다. 흔히, 어른들이 살 내린다라고 말하는 현상입니다.
나이가 들면 우리 몸은 단백질을 만들어내지 못하게 된다고 합니다. 시간이 갈수록 몸속 단백질은 빠른 속도로 사라져 갑니다. 근육과 살이 빠지기 시작하면서 몸이 마릅니다. 살이 없어지면 뼈가 드러나게 되고 뼈가 피부를 압박할 수 있습니다.
나이 드신 분들이 오래 앉아있다 보면 엉덩이 뼈가 살을 눌러서 아프다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 바로 엉덩이에 근육이 빠져서 생기는 현상입니다.
프로틴과 운동으로 근육 보충
그래서 나이 먹을수록 단백질 섭취를 잘해야 합니다. 소화기능이 약해지기 때문에 무작정 고기를 대량으로 섭취할 수 없기 때문에 프로틴 제품 먹는 것을 선호합니다.
젊어서 근육을 만들기 위해 프로틴을 먹을 수도 있지만 나이 들고 근육 빠지는 것을 방지하기 위해 프로틴을 섭취해야 합니다. 오히려 나이 먹고 더 잘 챙겨 먹어야 합니다. 운동을 함께 해야 한다는 것은 굳이 강조하지 않아도 이미 충분히 아실 것입니다.
나이 50이 넘었다면 지금부터 프로틴을 챙겨 드셔야 합니다. 프로틴 파우더, 프로틴 음료 뭐든 일단 먹는 것이 중요합니다. 50대부터 이런 영양제 섭취를 한다면 나중에 주변 또래와 비교해보았을 때 훨씬 더 활력 있고 건강한 삶을 살고 있게 될 것입니다.
