잠 못 드는 당신을 위해
잠이 안올때는 정말 미쳐버릴 것 같습니다. 피곤은 한데 잠 못 드는 당신을 위해 잠이 안올때 하는 방법 특히 제가 주로 쓰는 방법을 공유해보고자 합니다.
잠을 못자면 다음날까지 영향을 받습니다. 모르는 사람은 덜 피곤해서 그렇다고 말하는데 진짜 겪어보지 못해서 그런 소리를 하는 겁니다. 피곤은 계속 누적되고 일상생활에 지장을 받기도 합니다. 아래 잠이 안올때 하는 방법을 한번 시도해보세요.
잠이 안올때 하는 방법
1. 편한 자세 찾기
저한테는 가장 효과가 컸던 방법입니다. 잠에 들려고 할 때 자세가 조금이라도 불편하면 쉽사리 잠에 들지 못합니다. 이리저리 자세를 바꾸면서 가장 편하다고 느끼는 자세를 찾아보세요.
똑바로 눕기, 측면으로 눕기, 엎드려 자기 어떤 것이든 좋습니다. 이게 좋은 이유는 처음에는 별로 효과가 없어 보이지만 특정 한 자세가 루틴이 됩니다. 그래서 잠이 안 올 때면 루틴이 된 자세를 취하면 바로 잠에 드는 경우가 많습니다.
다만, 옆으로 자기나 엎드려 자는 것은 다른 부작용을 야기 할 수 있으니 조금씩 똑바로 누워 자는 것도 시도해 봐야 합니다.
2. 스트레칭하기
자다 말고 운동하는게 오히려 수면을 방해할 것 같지만 때론 잠에 못 드는 이유가 몸이 불편해하기 때문일 수도 있기에 적당히 몸을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
주의할 건 무리한 스트레칭은 좋지 않습니다. 땀나지 않는 정도로 팔다리를 늘려주는 것만으로 혈액순환이 원활히 이루어집니다. 그리고 근육의 이완이 좀 더 빨리 잠에 들 수 있게 합니다.
침대에 앉아서 하는 정도만으로도 충분합니다.
3. 책읽기
전통적으로 잠 오게 하는 방법 중 하나입니다. 이상하게 책만 보면 잠이 온다는 분들에게 좋습니다. 책 읽는 것을 좋아하거나 학구열이 남다른 분들에겐 좋은 방법은 아닙니다.
저는 침대 맡에 항상 책을 두었는데 책 읽기를 좋아한다기보다 잠을 잘 자기 위한 수단으로 독서를 하는 편이기 때문입니다. 책 종류로는 소설류가 가장 좋고 에세이도 잠을 잘 오게 한 책 중 하나였습니다.
효과가 없었던 것은 자기계발서, 과학책 같은 이공계열 책들이었습니다.
4. 샤워하기
진짜 잠이 미친 듯이 안 올 때는 그냥 일어나는 게 낫습니다. 그렇다고 잠을 포기하고 멀뚱멀뚱 하진 못할 테니 이때는 샤워를 한번 하시는 게 좋습니다.
적당한 수온의 물로 물 샤워만 해도 그나마 잠이 빨리 오게 할 수 있었습니다. 몸 상태를 조금이라도 편하게 만드는 것이 잠이 오게 하는 방법이지 않을까 싶습니다.
지금까지 4가지의 저만의 잠이 안올때 하는 방법을 소개해 드렸는데요. 저는 각자의 방법들은 반드시 존재한다고 생각합니다. 아직 자신만의 잠이 안 올 때 하는 방법을 찾지 못한 분들이라면 제가 공유해드린 방법을 시도 해보시는 것은 어떨까요?
잠 안올때 이 방법 중 하나가 여러분들의 꿀잠을 만들어주길 희망합니다. 좋은 밤 되시고 좋은 꿈 꾸세요. 안녕히 주무시길 바라요~
